[...] tego caly czas drazni mnie na brzuchu warstwa tluszczyku. Robilem rownolegle z dieta brzuszki, ale tez bez naukowego podejscia. Troche poprawilem miesnie gornych partii brzucha, ale na dole dalej lekka oponka. Stad tez moj dylemat. Nie chce dalej schodzic z wagi, bo co za duzo to niezdrowo ... Z drugiej strony z tego co czytalem, bez diety [...]
[...] przed biurkiem. Całe życie uprawiałem jakiś sport to tenis czy walka, mając chudziutki normalny jak dla 18latka brzuszek. Teraz jest tragedia, mogę go śmiało porównać do brzucha ojca (on też za młody rzecz jasna był chudziutki jak sznurek) Od wczoraj zacząłem jeździć na rowerze, choć wiem, że rower nie jest tutaj najlepszym sposobem na [...]
[...] w tyg, zawsze rozgrzewka, ćwiczenia siłowe, od niedawna na koniec 30-40 min aerobów - pon i czw ćwiczę klatkę i ręce, wt i pt ćwiczę plecy oraz na ławeczce do pleców boki brzucha, śr i sob ćwiczę nogi, pupę i brzuch, staram się wybierać takie obciążenia by wykonać 3 serie po 12 powtórzeń) po siłowni wypijam białko serwatkowe 30g rozpuszczone w [...]
[...] W ciągu ostatnich 6 miesięcy głównie dzięki diecie schudłem do 71 kg. Generalnie dużo białek mało tłuszczy i węglom się bardzo przyglądam. Dużo ćwiczyłem w domu: katowania brzucha + pompki + koszykówka + basen. Siłownie dołączyłem jakieś 1,5 miesiąca temu (2-3x w tygodniu)i zaczynam wyglądać jak człowiek. Zauważyłem jednak że mam w diecie [...]
[...] i piatek = treningi muay thai wtorek i czwartek = treningi capoeiry sobota - fbw domatora +codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach. 1: plan na trening brzucha wyglada tak : spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko skrety tulowia w lezeniu brzuszki russian twist Czy powinienem cos zmienic ? ograniczylem ilosc brzuszkow na [...]
[...] sa ze sobą powiązane, poniewaz zajmuje sie tym jedna "persona".Osoba zajmująca sie wyzej wymienionymi treningami proponuje cwiczenie na drazku pompki i cwiczenia miesni brzucha "codziennie" Nie chcac zanudzac nikogo przejde do sedna... Plan wykonywany przeze mnie wyglada nastepujaco: Poniedziałek - podciaganie Wtorek - pompki Środa [...]
Sprzet: ławka( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Trening: - A6W ( ew cos na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia [...]
[...] w innym dziale)Od razu sorry za mnóstwo pytań, ale zielony tak ma Zacznę może od tego, że widzę u siebie potrzebę zbicia tkanki tłuszczowej, głównie z trochę "napompowanego" brzucha. Jedna z osób na forum poleciła mi dietę z bilansem 0, ale nie znalazłem o niej żadnej konkretów. Czy ktoś może napisać trochę dokładniej na czym taka dieta polega, [...]
[...] lat Wzrost - 176 Waga - 83kg Obwód pasa - ponad 90cm obwód klatki - 110cm Biceps - 41cm Udo - 62cm Łydka - 42cm BF - nie mam pojęcia, ale ogólnie ulany jestem - boczki i dół brzucha najgorsze z tego wszystkiego :D na nich też mi najbardziej zależy Zależy mi na schudnieciu tak do poziomu 75kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśni przy [...]
[...] na ławeczce skośnej, pompki na poręczach Plecy: Podciągnie na drążku(4 serie do upadku mięśni), wiosłowania w opadzie tułowia, martwe ciągi (3 serie x 10, 6, 4) Mięśnie brzucha: Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) WTOREK I PIĄTEK Barki:podrzut i wyciskanie, unoszenie ramion bokiem, podciąganie sztangi do brody, wyciskania Ramiona i [...]
[...] szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 Czworoboczne 1. Unoszenie barków ze sztangą (szrugsy) 3 serie x [...]
[...] Horse Power + białko. Chyba odstawie gainery, żeby mnie za bardzo nie zalewało. Chyba, że przed i po treningu tylko. 2. kaloryfer na brzuchu - systematyczne treningi brzucha po każdym treningu + aeroby od 10 do 20 min. po każdym treningu 3. wyrównać dysproporcje między całym ciałem, a klatką - trening "pełna klatka" z tego eksperymentu [...]
Witam, chcę spalić tłuszcz w celu odkrycia mięśni brzucha. W tym celu od jakiegoś czasu z przerwami stosowałem dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - [...]
[...] badań (aktualne badania wstawiam poniżej), odwiedziłem kilkunastu lekarzy - wszyscy rozkładają ręce. Z tych najważniejszych to było robione echo serca, usg tarczycy, brzucha, jąder i prostaty, spermy oraz badania krwi, moczu i hormonalne. Nie wykazały żadnych nieprawidłowości Od dłuższego czasu poszukuję przyczyny takiego stanu rzeczy, [...]
[...] się ułożyc plan,więc jeśli możecie to proszę o ocenę i pomoc w jeszcze lepszym dostosowaniu do moich możliwości. Zależy mi na poprawieniu wydolności,szybkości,mięśni brzucha,pleców.na dobrym rozciągnięciu. TRENING WYKONYWANY 6X W TYGODNIU,RANO 1.bieg (ok.2-2,5km) 2.rozciągnie według podanego linku. Bardziej zależy mi na rozciągnięciu [...]
[...] dni ledwo chodzilem, mocne zakwasy, teraz (ok. 2 tyg.) w zasadzie juz nic nie odczuwam i czuje sie bardzo dobrze. Chcialbym dorzucic do tego jakas diete zeby pozbyc sie tego brzucha, cos poradzicie? I ogolnie jakie wrazenia z tego co robie, moge sie uszkodzic? Stosowac jednak jakies przerwy mimo nie przeciazania sie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
[...] zapraszam do odwiedzania i komentowania. Dodaję foty, wrzucałem też w innym dziale na tym forum :-D Trochę słabo napięte giry i brzuch bo byłem w tym dniu po treningu nóg i brzucha i nie dałem zbytnio rady Pozdrawiam byki! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd2044b2f82485097b95e3f522c831d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95978d36c11c4cacb303b5e89bb54470.jpg [...]
Dziennik Mysi
